Un peu plus sur le vêtement de course
Ce billet se veut une suite à ce que j’avais un peu entamé, en parlant de la course durant l’hiver, et aussi parce que plusieurs personnes m’ont posé des questions, ou m’ont fait des commentaires suite à celui concernant l’équipement et les vêtements, et concept de multicouche. Juste avant de […]
Côté bouffe, on garde le cap!
En décembre je vous disais que je manquais un peu d’inspiration côté bouffe. Et hop! Karine, une amie de longue date, décide d’elle aussi partager ses trucs et astuces pour un mode de vie santé. Coïncidence? Elle nous partage ses menus en photos! C’est très rafraîchissant,et ça ne manque pas […]
Cours, Phil! Cours!
Il y a 3 ans, si vous m’aviez dit « Phil, tu vas courir 5 Km, 4-5 fois par semaine, et tu vas aimer ça…même l’hiver! », je vous aurais répondu : « Vous faites erreur sur la personne! » L’an dernier à pareille date, je n’avais droit qu’à la […]
10 petits trucs pour répondre à «on commence par quoi?»
Une ami proche me posait une question bien simple sur Facebook, et j’ai trouvé intéressant d’en discuter maintenant, car c’est le moment de l’année où l’on est en général plus ouvert à démarrer de nouvelles habitudes. 🙂 Sa question? On commence par quoi, et quelles sont les 10 petites choses […]
2015 : on s’est refait une santé. En 2016, on en profite!
Bon, et bien voici le moment de vous souhaiter une bonne et heureuse année 2016. Nul besoin de vous dire que ce que je vous souhaite le plus, c’est de trouver votre mode de vie santé propre à vous! Je vous souhaite aussi d’atteindre vos objectifs, et de réaliser vos […]
Faire plaisir au geek en moi
Un petit dernier avant Noël? Il y a peut-être même une idée cadeau de dernière minute… Je discutais récemment en privé avec une personne proche qui m’expliquait qu’elle avait de la difficulté à se motiver. C’est vrai que c’est un défi de se motiver, et de rester motivé. Mon truc […]
Mon parcours « médication »
Je fais un petit billet rapide sur l’aspect médical de l’aventure parce que j’en ai peu parlé jusqu’à maintenant. Quand on me pose la question sur les raisons de la moindre visibilité de cet aspect, je réalise que je ne fais qu’aborder le sujet, car je ne peux pas vraiment […]
Investir un temps raisonable pour son menu santé
Vendredi dernier, je vous donnais ma recette de galette «énergie » que je mange, un matin sur deux disons, ces temps-ci. Vous avez pu voir qu’il y a un peu de « temps en cuisine » pour y arriver. Vous avez pu remarquer aussi dans mon billet précédent que l’on utilise plusieurs viandes pour nos […]
Recette de galette énergétique
Vous avez été plusieurs dans la journée à me demander ma recette de galette énergie maison. La recette que j’utilise, comme la grande majorité des plats que je cuisine, a été trouvée dans les livres ou sur Internet, et que j’ai modifiée pour la rendre à mon goût, ou pour […]
L’alimentation à tous les jours
Le week-end dernier, je vous présentais les 10 grandes lignes directrices que j’ai décidé de « suivre » pour mon alimentation. Dans ce billet, j’ai mis l’accent sur 2 des règles qui sont la fondation de tout ce que j’ai fait : cuisiner plus, et éviter de transformer les aliments dans la mesure du possible. […]
Première réflexion sur l’alimentation
Le deuxième grand volet sur lequel il faut agir, selon moi, est l’alimentation. C’est un sujet qui est très volumineux à couvrir; il y a tout l’aspect de l’apport des aliments à notre corps, mais il y a un volet «culturel» à ne pas négliger. Je pense qu’après quelques billets vous […]
Rendre ça l’fun
Quand j’ai décidé de changer mon mode de vie, je me doutais que mon plus grand défi allait être la persévérance. Atteindre des objectifs à court ou moyen terme, ça ne me pose pas de problème en général. Mais prendre un objectif, et le transformer en habitude de vie, risquait, selon moi, […]
Un pied devant l’autre…
Maintenant on passe aux choses pratiques : l’activité physique. 🙂 J’avais un peu hâte de vous parler d’autre chose que de l’aspect, disons, plus psychologique de ma démarche. Mais je crois qu’il était important de commencer par ce volet. J’ai déjà expliqué dans mon précédent billet que je paniquais pas mal parce que […]
Comprendre c’est une des clés importantes
J’aimerais commencer mon billet en offrant mes plus sincères condoléances aux gens et familles touchées par la tragédie de Paris, et mes souhaits de courage à tous les parisiens. Toutes mes pensées sont avec vous. Comme on le fera aussi dans les prochains billets, on va commencer à jaser de santé, de […]
Première étape : Accepter de changer
J’ai terminé mon dernier billet avec les 4 grandes étapes qui m’ont permis de changer mon mode de vie : 1. L’acceptation et l’engagement (j’avais écrit « Prise de décision » dans le dernier billet, mais j’aime mieux le terme « engagement » finalement. ;-)) 2. La compréhension et la […]
Mon mode de vie 